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人それぞれだと思いますが、
粘膜/免疫強化の為にしていることを
まとめておきます。
（一通り書いたことですが…）
朝、
起きて3回深呼吸
（深く息を口から吸って鼻から出す、鼻から吸って口から出す、
鼻の奥に空気を当てて風通しを良くする感じ。
だけど、乾かさないように。
うがい薬か塩水で、しっかりうがい。
お水か、お白湯をマグカップ1杯飲む。
ファンケルの黒にんにく粒を飲む、肝油を食べる
ケフィアヨーグルトを食べる。
（ケフィアヨーグルトは、種菌にして牛乳で育てています）
生姜を擦って生姜湯、はちみつやメープルシロップを入れてます。
歯ブラシは電動
日中、
うがい、手洗いはマメに、職場でも歯磨き、うがい、
鼻が乾くとき、空調が乾燥してる時、掃除、人ごみはマスク
夜、
夕食時に、またヨーグルト
寝る前に果物か、納豆、ビタミン剤(ファンケル1日ビタミン華）
寝る前、3回深呼吸
（深く息を口から吸って鼻から出す、鼻から吸って口から出す、
朝から夜まで、「水」をたっぷり飲んでいます。
お茶やジュースも飲みますが、水を飲んでます。
お肉は、豚肉・牛肉は減らし、鳥と魚
野菜は多めに。
時々、シソやパセリ（パセリお茶碗いっぱい）をたくさん食べる。
お財布に余裕があれば
毎日、寝る前にトマトジュースを飲みたいです。。。
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