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鼻臭 情報交換掲示板
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遅い夕食はやっぱりダイエットの敵！早大実験で確認
ttp://www.beauty-news.jp/news_aUYwuG7Zly.html
>それによると、夕食の時間が遅いなど、食事の時間間隔が乱れると、
>体内時計にずれが生じ、その混乱が肥満や糖尿病のリスクを高めていたという。
>逆に規則的な食事を与えるようにすると、肥満予防につながったそうだ。
ポイントは食事の間隔が一番長い時間で体内時計がリセットされる
ということなので、昼〜夜より夜〜朝の間隔を長く取ることになります。
昼食を１２時、朝食を７時とすれば、その間は１９時間なので
夕食を２１時３０分以降にするのは体に悪そうです。
余裕を見ると１日の食事時間は
朝：７時、昼：１２時、晩：１９時
が良さそうです。
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