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鼻臭 情報交換掲示板
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免疫力を高める眠り方という本を見つけました。
睡眠だけではなくて食生活についてもかいてあります。
私はいろいろやってますが、これにもかけてみようと思います。
まずは基本がなってないとだめですよね。規則正しい生活。
寝不足も寝過ぎもだめらしいです。７．８時間がベスト。
体温も大事です
低体温になると免疫力も基礎代謝も下がるそうです
だからなるべく冷たいものは食べない。サラダとか生野菜は茹でたりしてから食べるといいそうです。
あくびがでるのは体が酸欠を感じているから
だから深呼吸しましょう
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ポテプウ
- 10/3/11(木) 23:15 -
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免疫力を高める食事は実践してます。しょうがとか。
あと太ってる人は痩せるだけでも免疫力あがるみたいな。
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